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全营养破壁料理机食谱大全(精)
发布时间:2020-09-26 14:16

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  榨汁机食谱大全 1. 葡萄柠檬汁功效:令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命 C 及枸橼 酸,加上葡萄材料:葡萄 150 克;柠檬 1 个;蜂蜜适量。做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切 为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 2. 雪梨香蕉生菜汁功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤心得:加入蜂蜜与冰块,可令果 汁更冰凉清甜。材料:雪梨 1 个;香蕉 1 条;生菜 100 克;柠檬 1 个做法:1.雪梨洗净去皮, 切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜洗净,包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份,去核。 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 3. 士多啤梨苹果甘荀汁功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜,因 此可以预防及治疗便秘。心得:要选择新 鲜的士多啤梨,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。材料:士多啤梨 10 粒;苹果 1 个;红萝卜 1 条;蜂蜜 2 汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。做法:1.士多啤梨用盐水洗净,去 蒂,切成两半。 2.苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等分。去核,泡浸在盐水中。 3.红萝卜洗净切成条状。 4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 5.顺序将士多啤梨、加进柠檬汁拌匀即成。 6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。 4. 生姜和牛奶(顾名思义拉步骤: 1. 取半只生姜,取其汁液,有以下几种方法 A.家 里有榨汁机的,OK!没有问题了. B.如果只有搅拌机,将生姜绞碎,然后那干净的纱布包 住姜末用手将姜汁拧出. C.最简单的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同 B 的步骤. 2. 取两个大小一样的碗(不要太小,将刚才做好的姜汁,用小汤匙取一勺(只要一勺哦!,放 在一个碗里,另一只备用. 3. 将牛奶加热至 75 度.(其间,加糖加蜂蜜,个人自定拉 4. 差 不多啦!将牛奶快速倒入装有姜汁的碗里(就象撞上去一样,OK~完成拉!切记!不要搅 拌,让他自己慢慢反 应.神奇之处:姜汁和 75 度的牛奶会起一种化学反应,牛奶会变得厚厚的,有点像 酸奶的感觉,口感也不会很冲,有一点谈谈的姜香,很清爽哦!赶快自己试试吧! 5. 葡萄柚芒果汁材料:葡萄柚 1/4 个,芒果 120 g,,牛乳 150CC,脱脂牛奶 2-3 茶匙, 蜂蜜适量,冰块适量。制作:葡萄柚、芒果去皮切块,连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰 块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。功效:可增进食欲,消除疲劳,具有稳定血压等效 果。 6. 香蕉奶昔材料:香蕉 50g.牛奶 100ml.冰块若干. 做法:将香蕉切块与牛奶冰块 共同放入榨汁机内用十字刀搅拌 20 秒即可. 7. 香橙苹果酱材料:橙子 50g.苹果 150g.蜂蜜. 做法:将苹果橙子切块放入榨汁机 内倒入蜂蜜用十字刀搅拌 20 秒即可. 8. 营养减肥汁材料:香蕉 100g.苹果 50g.西芹 30g.酸奶 150g. 做法:将香蕉苹果西 芹切块放入酸奶用十字刀搅拌 30 秒即可. 9. 香蕉咖啡冰材料:香蕉 100g.牛奶 120g. 速溶咖啡一包. 做 法:橡胶切块.与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀搅拌 20 秒即可. 10. 萝卜米粉粥材料:胡萝卜 100g.大米 150g.核桃 50g.牛奶 50g.少量食盐. 做法: 将胡萝卜切块打 10 秒成酱.再将大米放入料理杯用一字刀打 30 秒成粉.同理将核桃 打成粉.最后将米粉胡萝卜和核桃放入锅中煮熟.放入食盐即可. 11. 香蕉蜜桃鲜奶材料:香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一汤匙.柠檬汁适量做 法:香蕉与蜜桃切块打成汁.放入蜂蜜与鲜奶搅拌 40 秒.在加入适量柠檬汁即可. 12. 蜂蜜牛奶果汁原料:蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。制作:香 蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即 可。功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 13. 芒果椰子汁原料:芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克。制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子 汁、蜂蜜、牛奶即可。功 效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 14. 鲜姜橘子汁原料:橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。制作:将鲜姜、橘子去皮, 苹果切成小块,然后一起榨汁即可。功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲 十分有益。15. 苹果萝卜汁原料:苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。 制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛 奶、蜂蜜拌匀即可。 功效:富含维生素 A、C 及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。16. 蔬菜苹果汁原料: 卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。 制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁功效: 减肥、利胆、提神、养颜。 17. 芹菜汁材料:芹菜 40g~50g、高麗菜 80g~100g、柳丁(帶皮 30g、胡蘿蔔與蘋 果各 150g~200g。做法:芹菜要包在高麗菜內打成汁。功效:芹菜對於咳嗽、多痰、 痔瘡都具有療效,同時又健胃利尿。 18. 菠菜柳橙汁材料:菠菜 30g~70g、高麗菜 80g~100g、柳橙(帶皮 30g~40g、胡 蘿蔔與蘋果各 150g~200g、菠菜和高麗菜。做法:菠菜和高麗菜要先切碎才容易打 成汁功效:菠菜富含維他命 B1,可改善惡性貧血等,對氣喘、蕁痲疹也有效。 19. 高麗菜汁材料:高麗菜 200g、胡蘿蔔 200g、蘋果 200g 做法:高麗菜要先切 碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯功效:此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,具有維持鹽 分平衡的功能,對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用 20. 姜橘土豆汁材料:土豆、生姜,鲜橘做法:将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调 匀。功效:温中健脾,理气止痛用法:日服 30 毫升,入杯内,放热水中烫温而饮。注释--橘汁甘酸性温,健胃、理气、止痛;生姜辛温,温中止呕;土豆性平,和胃调中止痛。适 应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。 21. 士多啤梨鲜奶功效:对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效,并能消除雀斑。士多 啤梨是水果中维他命含量最高者,被 誉为「维他命 C 之王」,且含有枸橼酸、钙质等成分,配合营养极高的鲜奶饮用, 对美容具有明显的功效,能使肌肤润泽、嫩滑。材料:士多啤梨 6 粒;鲜奶 1/2 杯;蜂蜜 1 汤匙;柠檬汁适量。做法:1.士多啤梨洗净、除蒂。 2.将士多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒 进搅拌机内约搅拌 30 秒。 3.将果汁倒进杯中,加入柠檬汁即成。心得:1.调制此款果 汁可以不用搅拌机,改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎,放入杯中,然后加入其余材料 拌匀即成。 2.这款果汁美味非常,颜色亦很悦目,是宴客的极任选择。 22. 士多啤梨豆浆功效:有助消除暗疮,使肌肤润泽。心得:蜜糖不宜放太多,否则 会减低士多啤梨原味。材料:士多啤梨 8 粒;蜂蜜 2 汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。做法:1. 将士多啤梨去蒂洗净。 2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌 20 秒。 3.待冰块 溶解后,再放入士多啤梨搅拌 30 秒即成。 23. 榨汁机瘦小腹食谱:番茄+奇异果+香蕉(番茄热量为 15 千卡/100 克,奇异果热 量:30 千卡/100 克,香蕉热量:87 千 卡/100 克将 2 个番茄+半个奇异果+1 条香蕉榨成汁饮用即可,最佳的饮用时间 是饭前,饭前饮用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多 余的脂肪,将油脂和毒素吸收;同时,带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消 化和美化肌肤,香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。 24. 榨汁机瘦大腿食谱:白萝卜+苹果+西柚(白萝卜 21 大卡/100 克,苹果热量:56 千卡/100 克,西柚热量:60 卡/个白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢,避 免脂肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在大腿上的脂肪要减 掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对人体 保健有好处,如果不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元 素,能使盐分大量排出,同样有降低水肿的能力。 25. 榨汁机瘦身最佳食谱:葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果为什么说这配搭是最佳食 谱,因为这搭配适合整个身体的瘦身,而且是健康地减肥瘦身。这榨汁机食谱是将 1 个葡萄柚榨、3 个草莓,半条香蕉,一个奇异果达成汁即可。每天饮用此配搭食 谱,葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的脂肪,同时草莓中含有 的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰 部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此 饮料,如果同时配上西芹作为佐料会更好。 26. 橘子甜汁用料:橘子 3 个,胡萝卜一根。做法:胡萝卜洗净,去头尾,切成长条, 放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌 均匀后即可饮用。柑橘类水果含有丰富的维生素 C,对于美白有明显效果,是绝佳的 美容圣品。但是最好在晚上饮用,以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要 去掉橘瓣上白色纤维丝,否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。 27. 玫瑰果茶用料:新鲜西芹 1 支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙 1 个,蜂蜜 1 大匙。做 法:柳橙洗净对切,去皮榨汁,待用。西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁中 搅拌。干玫瑰花用温水泡开,撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。 玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,增进血液循环,消 除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气血健康 28. 猕猴桃 菠萝汁用料:猕猴桃 1 个,菠萝 100 克,冰块若干,冷开水 50 毫升。做法:菠萝切块榨汁, 待用。猕猴桃对开切,用汤匙挖出果肉,放入榨汁机中,加入菠萝汁、冷开水、冰块快 速打匀,即可饮用。猕猴桃是公认的“维 C 之王”,有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和 菠萝一起饮用,还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。 29. 百宝汁用料:芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜 等各适量。做法:水果洗净去皮切块,蔬菜洗净切段,一起用榨汁机榨汁,调入蜂蜜饮 用。 这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人,坚持饮用可收到神奇的美容健体功效, 还有润肠通便及祛除体味的作用。30. 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的 食物,对熬夜时的健康有帮助。5 种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果 蔬汁是: 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块, 用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和优质酸 奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素 C, 补充体能而且美容。 4.三个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别 有滋味。 5.一根新鲜黄瓜、1/2 升豆浆、三片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消 暑又解乏。 31. 番茄草莓加山查减肥的 32. 苦瓜芹菜蜂蜜去火的 33. 胡萝卜苹果美容的 34. 香蕉蜂蜜冰块通便排毒减肥的 35. 香蕉奶昔:香蕉和牛奶打在一起,通便的 36. 番茄柠檬汁功效:夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于冲调一杯美味又有美 白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命 C,有抑制黑色素产生的作用,多饮 能帮助皮肤对抗紫外光。另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上 适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。材料:番茄 2 个、柠檬 2 个、蜂蜜适量、冷开水 50cc。 做法:1.将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂蜜,与冷水一起搅拌。 2. 最后加上柠檬汁和冰块即可。 37. 柳橙凤梨汁功效:本品是维生素 A 含量甚浓的果汁,可提高皮肤的新陈代谢, 增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。 材料:主料:凤梨 100 克,柳橙 1 个,洋芹 5 克,番茄 1/2 个。副料:柠檬 1/3/个,蜂蜜 1 小茶匙。做法:1.柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。 2.柠檬去皮后, 与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好法添加蜂蜜 38. 柳橙菠萝汁原料:柳橙 2 个,菠萝 1/4 个,柠檬半个,苹果半个。做法:1.将菠萝 和苹果去皮,去核,分别放入榨汁机,榨出纯汁。 2.再将柳橙、柠檬挤出汁。 3.最后四 种水果汁混合均匀即可。 39. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料:猕猴桃 2 个,菠萝半个,苹果 1 个,蜂蜜少许,开水 250 毫升。做法:1.菠萝去皮,切片,在盐水中浸泡 5 分钟。 2. 猕猴桃、苹果去皮,切片。 3.将三种水果加水打成果汁。 4.加入适量蜂蜜即可。 40. 苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水; 41. 山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用葡 萄糖适量; 42. 胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁; 43. 青菜水:青菜改刀放入少量开水中,煮沸离火(不可长时间在火上煮,维生素容 易流失待温即可。 a.一次喝约 90 毫升即可; b.一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二 次加热。 c.榨汁勾兑的水果汁尽量避免二次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮 用 44. 西瓜汁:西瓜切成小块,去除瓜子,做成果汁。可进行加热 45. 木瓜奶汁原料:木瓜 70 克(生:熟=5:3,鲜牛奶 150 克,凉开水 50 克。制法:将木 瓜榨汁兑与开沸的牛奶,混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌,再饮用。作 用:养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润,利尿,通便(反应明显,但不严重。心得:可以加一些 糖,因为味道有点腻,冰糖白糖都可,但白糖好一些。 46.鲜榨香橙汁(盛夏水果宴,补水补维 C 做法:橙子洗净,去皮后放入榨汁机,加入 纯净水,不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作点 缀。营养:橙汁是维 C 生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁,天然、清爽又美味。可增 强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢! 47. 果味米糕做法:苹果、香蕉切块后打泥;加 糯米粉和糖,拌匀成稠糊状,放入松子,做成团子:上锅蒸熟。 营养:此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的,而苹 果的属性则特别平衡,宝宝多吃一点也没关系。 48. 西瓜芦根饮做法:芦根煮水放冰糖,晾凉待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成细 条;瓜皮肉放入芦根水中,瓜肉摆在表面,冷藏即可食用。 49. 草莓苹果甘荀汁功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜,因此 可以预防及治疗便秘。材料:草莓 10 粒;苹果 1 个;红萝卜 1 条;蜂蜜 2 汤匙;柠檬汁适 量;冰块数粒。做法:1.草莓用盐水洗净,去蒂,切成两半。 2.苹果洗净,连皮切成两半 后,再各切成四等分。去核,泡浸在盐水中。 3.红萝卜洗净切成条状。 4.在榨汁机容 器内加进蜂蜜及冰块。 5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。 6.将果汁倒入杯中, 加进柠檬汁拌匀即成。心得:要选择新鲜的草莓,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。 50. 纯樱桃汁原料:250 克樱桃做法:将樱桃洗净,去核,榨汁并立即饮用。如果好 好准备的话,樱桃汁将会是一道美味的果汁。基于此,樱桃汁适合加入其他的果汁。 但如果你 不愿做混合汁的话,纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜果汁,而且闻起来也很 香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂,可以缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种 病症。据称它还具有强效的抗癌效果,还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起到 使皮肤光滑的作用。★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、维生素 C、钙、类黄酮、镁、 磷、钾。★★其他 B 族维生素、铁、锌。 51. 葡萄菠萝杏汁原料:1 小串葡萄,1/3 个菠萝,2 个杏做法:将葡萄和杏洗净,去掉 杏中的核,但葡萄中的子则可留下。将菠萝去皮。所有水果都切成合适大小的块,榨 汁并立即饮用。 这是一种美味的甜果汁,对身体具有很好的清洁作用,富含抗氧化剂成分,有助于 防止感染。对消化系统的清洁作用特别明显,还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖,可 增加身体的能量,是理想的早餐饮料。★★★★★β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶 酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素 B3、维生素 B5、维生素 C 和维生素 E。★★其他 B 族维生素、铜、锌。 52. 橙子胡萝卜汁原料:2 个橙子,3 个胡萝卜做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。 榨汁后立即饮用。如果你觉得 汁太甜,可以加入一些薄荷叶。不必惊奇!这是一道十足的橙汁。它具有强效的 抗氧化剂功效,胡萝卜能够平衡橙子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体 能量的作用,可帮助身体炎症的消除和促进细胞的再生。★★★★★β-胡萝卜素、 维生素 B1、维生素 B6 和维生素 C、叶酸、铁、钙、镁、钾。★★其他 B 族维生 素、维生素 E、锌。 53. 黄瓜猕猴桃汁原料:黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两 小匙。做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉 开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和 胃经,功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。 ◆◆. 柠檬苹果汁材料:需要 1/2 个中等大小的苹果,1/4 个柠檬,还可以加上几小 块胡萝卜做法:将它们放到榨汁机里,一会你就可以喝到美味的水果汁。功效:尤其适 合油性皮肤的美眉。 ◆◆. 菠萝芹菜汁材料:取菠萝 1/4 个,芹菜 1/2 段,再加上 1/2 个西红柿做法:将它 们依次放到榨汁机里榨汁功效:它比较适合想美白的朋友。 ◆◆. 柑橘卷心菜汁材料:柑橘 1 个,要剥去外面的硬皮。1/4 个中等大小的卷心 菜,再加上 1 根香菜做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁功效:果你的抵抗力比较差, 那它就比较适合你了。 ◆◆. 西红柿柠檬汁材料:西红柿 1 个,柠檬 1/2 个做法: 先将柠檬榨汁待用,再将西红柿榨汁,然后将它们混合,就可以喝了功效:可以保 持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化 ◆◆.菠萝苦瓜仙女果汁材料:菠萝 1/5 个,苦瓜 1/2 条,仙女果 3 个做法:将它们依 次榨汁,搅拌后就可以饮用了 ◆◆. 香蕉杂果汁功效:美化肌肤,且对便秘者有帮助。材料:香蕉 1 条;苹果 1 个; 橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水 1/2 杯做法:1.苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸於盐水中 2. 橙剥皮,去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁 3.香蕉剥皮,切成数段 4.将所有材料放入搅 拌机内约搅拌 30 至 40 分钟。心得:1.苹果切开后,最好浸在盐水中,这样做可防止果 肉变黄。 2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时,要在使用前才必,否则切开后放臵太久 会变色 ◆◆. 李子汁功效:对粗糙及晒伤的皮肤有助益。心得:在果汁中加入少许柠檬 汁,味道更佳。材料:李子 3 个;蜂蜜适量;豆浆半杯;冰块数粒做法:1.去掉李子的皮及 核。 2.将蜂蜜及豆浆放入搅拌机内搅拌 15 秒。 3.加入冰块搅拌 10 秒。 4.最后加入 李子搅拌 40 秒即成。 ◆◆. 啤梨奶露功效:具美颜作用,能消除倦容。心得:制作前把所有材料放入冰 箱冷藏,果汁才会清凉可口。此果汁含有均衡的营养,对美容及健康均有极佳的效用? 材料:啤梨 1/2 个;蜂蜜适量;乳酸菌饮料 3 汤匙;鲜奶 1/3 杯;柠檬汁少许。做法:1.啤梨 削皮、去核、切成小块。 2.将啤梨、蜂蜜、乳酸菌饮料及鲜奶放进搅拌机内,约搅 拌 30 至 40 秒。 3.加入柠檬汁拌匀即成。 ◆◆. 士多啤梨鲜奶功效:对改善粗糙、晒伤的皮肤均有效,并能消除雀斑。士 多啤梨是水果中维他命含量最高者,被誉为「维他命 C 之王」,且含有枸橼酸、钙质 等成分,配合营 养极高的鲜奶饮用,对美容具有明显的功效,能使肌肤润泽、嫩滑。材料:士多啤 梨 6 粒;鲜奶 1/2 杯;蜂蜜 1 汤匙;柠檬汁适量。做法:1.士多啤梨洗净、除蒂。 2.将士 多啤梨、鲜奶及蜂蜜倒进搅拌机内约搅拌 30 秒。 3.将果汁倒进杯中,加入柠檬汁即 成。心得:1.调制此款果汁可以不用搅拌机,改为先将士多啤梨用刀或叉背压碎,放入 杯中,然后加入其余材料拌匀即成。 2.这款果汁美味非常,颜色亦很悦目,是宴客的极 任选择。 ◆◆. 士多啤梨豆浆功效:有助消除暗疮,使肌肤润泽。心得:蜜糖不宜放太多,否 则会减低士多啤梨原味。材料:士多啤梨 8 粒;蜂蜜 2 汤匙;豆浆半杯;冰箱数粒。做 法:1.将士多啤梨去蒂洗净。 2.将冰块、蜂蜜及豆浆放进搅拌机内搅拌 20 秒。 3.待 冰块溶解后,再放入士多啤梨搅拌 30 秒即成。 ◆◆. 榨汁机瘦小腹食谱:番茄+奇异果+香蕉(番 茄热量为 15 千卡/100 克,奇异果热量:30 千卡/100 克,香蕉热量: 87 千卡/100 克 将 2 个番茄+半个奇异果+1 条香蕉榨成汁饮用即可,最佳的饮用时间是饭前,饭前饮 用才能阻止脂肪在肠道的吸收。由于番茄富含纤维,可以吸收肠内多余的脂肪,将油 脂和毒素吸收;同时,带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤, 香蕉同样具有排素,收缩腰腹的作用。 ◆◆. 榨汁机瘦大腿食谱:白萝卜+苹果+西柚(白萝卜 21 大卡/100 克,苹果热 量:56 千卡/100 克,西柚热量:60 卡/个白萝卜能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代 谢,避免脂肪在皮下堆积,尽量减少脂肪在大腿上积聚,因为一旦积聚在大腿上的脂肪 要减掉会非常困难。苹果苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿,西柚的热量非常低,对 人体保健有好处,如果不喜欢这味道可以更改为西瓜,西瓜含有的酸柠檬黄素富含排 毒元素,能使盐分大量排出,同样有降低水肿的能力。 ◆◆. 榨汁机瘦身最佳食谱:葡萄柚+草莓+香蕉+奇异果 为什么说这配搭是最佳食谱,因为这搭配适合整个身体的瘦身,而且是健康地减 肥瘦身。这榨汁机食谱是将 1 个葡萄柚榨、3 个草莓,半条香蕉,一个奇异果达成汁 即可。每天饮用此配搭食谱,葡萄柚含有的特殊酶能将糖分转化为不容易被吸收的 脂肪,同时草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的 多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒。奇异果与香蕉都能有助于 排毒。每天喝一杯此饮料,如果同时配上西芹作为佐料会更好。 ◆◆. 橘子甜汁用料:橘子 3 个,胡萝卜一根。做法:胡萝卜洗净,去头尾,切成长条, 放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌 均匀后即可饮用。柑橘类水果含有丰富的维生素 C,对于美白有明显效果,是绝佳的 美容圣品。但是最好在晚上饮用,以避 免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝,否则就不 能摄取到可降低胆固醇的果胶。 ◆◆. 玫瑰果茶用料:新鲜西芹 1 支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙 1 个,蜂蜜 1 大匙。 做法:柳橙洗净对切,去皮榨汁,待用。西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁 中搅拌。干玫瑰花用温水泡开,撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。 玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,增进血液循环,消除紧张疲劳。这道茶可作 为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气血健康。◆◆. 猕猴桃菠萝汁用料:猕猴桃 1 个,菠 萝 100 克,冰块若干,冷开水 50 毫升。做法:菠萝切块榨汁,待用。猕猴桃对开切,用汤 匙挖出果肉,放入榨汁机中,加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀,即可饮用。猕猴桃 是公认的“维 C 之王”,有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用,还可以让你 轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。 ◆◆. 百宝汁用料:芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂 蜜等各适量。做法:水果洗净去皮切块,蔬菜洗净切段,一起用榨汁机榨汁,调入蜂蜜 饮用。 这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人,坚持饮用可收到神奇的美容健体功效, 还有润肠通便及祛除体味的作用。 ◆◆. 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮 助。5 种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果蔬汁是: 1.适量的苹果、胡 萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完 全而且丰富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够 补充身体所需的很多能量。 3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素 C, 补充体能而且美容。 4.三个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别 有滋味。 5.一根新鲜黄瓜、1/2 升豆浆、三片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消 暑又解乏。 ◆◆. 香蕉蜂蜜冰块通便排毒减肥的 ◆◆. 香蕉奶昔:香蕉和牛奶打在一起,通便的 ◆◆. 番茄柠檬汁功效:夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于冲调一杯美味又有 美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命 C,有抑制黑色素产生的作用,多 饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上 适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。材料:番茄 2 个、 柠檬 2 个、蜂蜜适量、冷开水 50cc。 做法:1.将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂蜜,与冷水一起搅拌。 2. 最后加上柠檬汁和冰块即可。 ◆◆. 柳橙凤梨汁功效:本品是维生素 A 含量甚浓的果汁,可提高皮肤的新陈代 谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而 且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。 材料:主料:凤梨 100 克,柳橙 1 个,洋芹 5 克,番茄 1/2 个。副料:柠檬 1/3/个,蜂蜜 1 小茶匙。做法:1.柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。 2.柠檬去皮后, 与洋芹等全部放进压榨器中榨汁,再随喜好法添加蜂蜜 ◆◆. 柳橙菠萝汁原料:柳橙 2 个,菠萝 1/4 个,柠檬半个,苹果半个。做法:1.将菠 萝和苹果去皮,去核,分别放入榨汁机,榨出纯汁。 2.再将柳橙、柠檬挤出汁。 3.最后 四种水果汁混合均匀即可。 ◆◆. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁原料:猕猴桃 2 个,菠萝半个,苹果 1 个,蜂蜜少许,开水 250 毫升。做法:1.菠萝去皮,切片,在盐水中浸泡 5 分钟。 2.猕猴桃、苹果去皮,切 片。 3.将三种水果加水打成果汁。 4.加入适量蜂蜜即可。 ◆◆. 苹果汁:用榨汁机将苹果汁榨出,撇掉浮沫儿.按一比一对开水; ◆◆. 山楂汁:新鲜山楂洗净消毒后,切小块儿开水烫十五分钟,喝时添加婴儿用 葡萄糖适量; ◆◆. 胡萝卜汁:胡萝卜洗净切丁,放入清水煮至锅开十分钟,滤渣服汁; ◆◆. 青菜水:青菜改刀放入少量开水中,煮沸离火(不可长时间在火上煮,维生素 容易流失待温即可。 a.一次喝约 90 毫升即可; b.一定要洗净消毒。建议蔬菜和水果 不要放在一起饮用。用水煮的菜汁避免二次加热。 c.榨汁勾兑的水果汁尽量避免二 次加热。建议市场买的罐装果汁不要给宝宝饮 用 ◆◆. 西瓜汁:西瓜切成小块,去除瓜子,做成果汁。可进行加热 ◆◆. 木瓜奶汁原料:木瓜 70 克(生:熟=5:3,鲜牛奶 150 克,凉开水 50 克。制法:将 木瓜榨汁兑与开沸的牛奶,混合一起饮用。或三样放在榨汁机中一起搅拌,再饮用。 作用:养颜,醒胃,润肤,常饮脸色红润,利尿,通便(反应明显,但不严重。心得:可以加一 些糖,因为味道有点腻,冰糖白糖都可,但白糖好一些。 ◆◆鲜榨香橙汁(盛夏水果宴,补水补维 C 做法:橙子洗净,去皮后放入榨汁机,加 入纯净水,不必放入糖等调味料;榨汁后装入玻璃杯,可以另切一片橙子放在杯沿作点 缀。 营养:橙汁是维 C 生力军。用榨汁机榨取的鲜橙原汁,天然、清爽又美味。可增 强宝宝的体质。热饮还可治疗感冒呢! ◆◆. 果味米糕做法:苹果、香蕉切块后打泥;加糯米粉和糖,拌匀成稠糊状,放入 松子,做成团子:上锅蒸熟。营养:此款甜糕果香十足。松软甜糯。因香蕉是凉性的, 而苹果的属性则特别平衡,宝宝多吃一点也没关系。 ◆◆. 西瓜芦根饮做法:芦根煮水放冰糖,晾凉待用;西瓜取肉,瓜皮去掉外皮切成 细条;瓜皮肉放入芦根水中,瓜肉摆在表面,冷藏即可食用。 ◆◆. 草莓苹果甘荀汁功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜,因 此可以预防及治疗便秘。材料:草莓 10 粒;苹果 1 个;红萝卜 1 条;蜂蜜 2 汤匙;柠檬汁 适量;冰块 数粒。 ? 半。 ? 做 法 : 1. 草 莓 用 盐 水 洗 净 , 去 蒂 , 切 成 两 2.苹果洗 4. 去核,泡 即成。 净,连皮切成两半后,再各切成四等分。 3.红萝卜洗净切成条状。 ? 浸在盐水中。 ? ? 在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 ? 柠檬汁拌匀即成。 ? 5.顺序将草莓、加进 6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀 心得:要选择新鲜的 原料:250 克樱桃? 草莓,须留意颜色是否鲜艳, 蒂是否嫩绿。 ◆◆. 纯樱桃汁? 做法:将樱桃洗净,去 核,榨汁并立即饮用。? 如果好好准备的话,樱桃汁将会 是 一道美味的果汁。基于此,樱桃汁适合加入其他的果汁。但如 果你不愿做混合 汁的话,纯樱桃汁也是一道味道非常不错的甜 果汁,而且闻起来也很香。樱桃汁 是一种天然的杀菌剂,可以 缓解关节炎、尿酸过量所导致的痛风等多种病症。据 称它还具 有强效的抗癌效果,还可缓解头痛和偏头痛。这道果汁还能起 到使皮肤 光滑的作用。? ★★★★★ β-胡萝卜素、叶酸、维 ★★ 其他 B 族维生素、 生素 C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。? 铁、锌。 ◆◆ 葡萄菠萝杏汁 ? ? 原料: 1 小串葡萄 ,1/3 个菠萝 ,2 个杏 做 法:将葡萄和杏洗净,去掉杏中的核,但葡萄中的子则 可留下。将菠萝去皮。所 有水果都切成合适大小的块,榨汁并 立即饮用。? 这是一种美味的甜果汁,对身 体具有很好的清 洁作用,富含抗氧化剂成分,有助于防止感染。对消化系统的 清 洁作用特别明显,还是缓泻剂和利尿剂。富含天然糖,可增 加身体的能量,是理 想的早餐饮料。? ★★★★★ β-胡萝卜 素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、 磷、类黄酮、钾、维生 素 B3、维生素 B5、维生素 C 和维生素 E。 ★★ 其他 B 族 维生素、 铜、锌。 ? ? ◆◆. 橙子胡萝卜汁? 原料:2 个橙子,3 个胡萝卜? 做 法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你 觉得汁太甜,可以 加入一些薄荷叶。 ? 不必惊奇!这是一道 十足的橙汁。它具有强效的抗氧化剂功 效,胡萝卜能够平衡橙 子中的酸。这道汁能够起到清洁身体和提高身体能量的作用, 可帮助身体炎 症的消除和促进细胞的再生。? ★★★★★ β- 胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B6 ★★ 其他 B 族维生素、维生素 E、锌。 和维生素 C、叶酸、铁、钙、 镁、钾。? ◆◆. 黄瓜猕猴桃汁? 小匙。 ? 原料:黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两 做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小 块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁 机,加入凉开水搅拌,倒 出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 功能:黄瓜性甘凉,能 入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴 桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止 渴。其他富含维生素 的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。